+375 (17) 200-69-25 +375 (29) 388-03-08 г. Минск, ул. Немига, 40, бизнес-центр "Немига-Сити"

  • О компании
    • О нас
    • Оплата и доставка
    • Вопрос-ответ
  • Каталог
  • Пресс-центр
    • Акции
    • Новости
    • Статьи
  • Сервис
    • Гарантийное и постгарантийное обслуживание
    • Полезная информация
    • Сертификаты, лицензии
  • Обучение
    • Расписание
    • Программы и курсы
    • Архив мероприятий
    • Конференции
  • Контакты

Поиск

hint

Корзина

hint
0

Пресс-центр

  • Акции
  • Новости
  • Статьи
    • Стоматология
    • Зуботехническая лаборатория
    • Офтальмология

Главная / Пресс-центр / Статьи / Офтальмология / ТОП-10 продуктов для здоровых глаз

ТОП-10 продуктов для здоровых глаз

ТОП-10 продуктов для здоровых глаз

 

Многие из нас полагают, что снижение остроты зрения – это неизбежный результат старения или перенапряжения глаз. На самом деле здоровый образ жизни значительно снижает риск глазных проблем.

 

Согласно результатам исследования о возрастных болезнях глаз такие витамины и микроэлементы, как цинк, медь, витамины С и Е, бета-каротин, помогают снизить риск возрастного ухудшения зрения на 25 процентов. Повторное исследование, выполненное в 2013 году, включило в этот перечень также омега-3 жирные кислоты, зеаксантин и лютеин. 

 

Топ-10 продуктов для здоровых глаз:

 

1. Рыба

Многие сорта рыб - богатый источник омега-3 жирных кислот, а именно: тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, анчоусы, сельдь.

 

2. Орехи и бобовые

Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами. Кроме того, они содержат большое количество витамина Е, который защищает глаза от состояний, связанных со старением организма. Полезные для зрения орехи и бобовые включают грецкие орехи, бразильский орех, кешью, арахис и чечевицу.

 

3. Семена

Как орехи и бобовые, некоторые семена содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Прежде всего речь идет о семенах чиа и льняном семени.

 

4. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые фрукты – хороший источник витамина С. Как и витамин Е, это антиоксидант, который рекомендован для борьбы с возрастными изменениями глаз. Цитрусовые фрукты, содержащие большое количество витамина С, включают лимоны, апельсины и грейпфруты.

 

5. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи богаты лютеином, зеаксантином, витамином С. Речь идет прежде всего о шпинате и капусте.

 

6. Морковь

Морковь содержит большое количество витамина А и бета-каротина. Витамин А важен для хорошего зрения, он является компонентом протеина под названием родопсин, который помогает сетчатке поглощать свет.

 

7. Картофель

Как и морковь, картофель богат бета-каротином. Это также полноценный источник антиоксиданта витамина Е.

 

8. Говядина

Говядина богата цинком, который влияет на долгосрочное здоровье глаз. Куриная грудка и свиная корейка также содержат цинк, но в меньшем количестве, чем говядина. Цинк помогает замедлить возрастную потерю зрения и макулярную дегенерацию. 

 

9. Куриные яйца

Куриные яйца - отличный источник лютеина и зеаксантина, которые помогают снизить риск возрастной потери зрения. Также яйца богаты цинком, витаминами С и Е.

 

10. Вода

Нет ничего удивительного в том, что вода очень важна для здоровья глаз. Употребление достаточного количества воды помогает предотвратить обезвоживание и тем самым уменьшить симптомы синдрома сухого глаза.

 

Нельзя забывать также о других способах поддержать здоровое зрение: периодические осмотры офтальмолога, использование солцезащитных очков, контроль массы тела, отказ от курения, отдых для глаз.

 

По материалам статьи“Top 10 foods for healthy eyes” by Zawn Villines https://www.medicalnewstoday.com/articles/321226.php?sr

  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования
  • Карта сайта

© 2017 Белорусско-германско-индийское

совместное предприятие

"Дина Интернешнл" общество

с ограниченной ответственностью

 УНП 100953193  

220004, г. Минск, ул. Немига, 40-25/1

ПН-ПТ: 10.00 - 17.00 

Регистрация интернет-магазина 25.05.2016

Разработка сайта   abiatec

тел./факс: +375 (17) 200-50-70

+375 (17) 200-69-25

Регистрация №100953193, 13.11.2000

Министерство внешних экономических связей