+375 (17) 200-69-25 +375 (29) 388-03-08 г. Минск, ул. Немига, 40, бизнес-центр "Немига-Сити"

  • О компании
    • О нас
    • Оплата и доставка
    • Вопрос-ответ
  • Каталог
  • Пресс-центр
    • Акции
    • Новости
    • Статьи
  • Сервис
    • Гарантийное и постгарантийное обслуживание
    • Полезная информация
    • Сертификаты, лицензии
  • Обучение
    • Расписание
    • Программы и курсы
    • Архив мероприятий
    • Конференции
  • Контакты

Поиск

hint

Корзина

hint
0

Пресс-центр

  • Акции
  • Новости
  • Статьи
    • Стоматология
    • Зуботехническая лаборатория
    • Офтальмология

Главная / Пресс-центр / Статьи / Офтальмология / Снять усталость глаз: правило 20-20-20

Снять усталость глаз: правило 20-20-20

Снять усталость глаз: правило 20-20-20

 

Когда мы проводим много времени за компьютером, смотрим в телефон или планшет, глаза переутомляются. Правило 20-20-20 поможет предотвратить эту проблему. Оно заключается в следующем: отвлекайтесь каждые 20 минут работы перед экраном и смотрите в течение 20 секунд на любой предмет, находящийся на расстоянии примерно 20 футов от вас (это около 6 метров).

 

Соблюдение правила 20-20-20 – отличный способ не забывать периодически делать перерывы. Это снизит напряжение глаз, возникающее из-за того, что вы смотрите на экран слишком долго. Согласно материалам издания The Optometry Times, правило 20-20-20 было предложено калифорнийским офтальмологом Джефри Аншелем как простое напоминание делать перерывы, тем самым расслабляя глазные мышцы и предотвращая усталость глаз.

 

Следующие способы помогут следовать правилу на практике:

  • Установите будильник, который будет звонить каждые 20 минут как напоминание сделать перерыв в работе
  • Установите на телефон приложение-помощник для выполнения правила 20-20-20 (приложения ProtectYourVision, eyeCare и некоторые другие)
  • Посмотрите в окно во время 20-секундных перерывов. Оценить расстояние в 20 футов может быть непросто, поэтому сфокусировать взгляд, например, на дереве или фонарном столбе через дорогу тоже будет полезно.

 

В качестве альтернативы, можно каждые 20 минут закрывать глаза на 20 секунд. Также не забывайте моргать – это помогает выработке слезы и предотвращает сухость глаз. Если вы проводите почти весь день сидя, нужно не забывать периодически вставать и двигаться, чтобы предупредить боли в спине и шее.

 

Симптомы, которые могут сигнализировать об усталости глаз:

  • слезотечение
  • «размытое» зрение
  • сухость глаз
  • головная боль
  • покраснение глаз

 

Как предотвратить усталость глаз:

  • Используйте глазные капли. Находясь перед экраном, человек моргает реже, что способствует сухости глаз. В аптеке можно приобрести увлажняющие глазные капли или искусственную слезу. Для тех, кто носит контактные линзы, созданы специальные глазные капли.
  • Измените настройки компьютера. Сделайте шрифты в 2 раза крупнее. Легче всего воспринимаются черные буквы на белом фоне.
  • Уменьшите блики от экрана. Для предотвращения проблем со зрением, установите защитные антибликовые мониторы для компьютеров. Приобретите антибликовые очки.
  • Настройте контрастность экрана. Измените настройки таким образом, чтобы экран был достаточно ярким для работы без перенапряжения. Правильная контрастность может изменяться в зависимости от наличия солнечного света.
  • Периодически проходите осмотр офтальмолога. Плохое зрение – одна из основных причин перенапряжения глаз. Регулярное посещение доктора поможет корректировать назначения в случае необходимости.

Для того, чтобы следовать советам из статьи, не нужно тратить много времени или денег. Вместе с тем, они помогут снять усталость глаз, которая возникает при работе за компьютером, использовании планшетов и телефонов.

 

Article “Does the 20-20-20 Rule Prevent Eye Strain?” by Rachel Nall, reviewed by Ann Marie Griff, OD https://www.medicalnewstoday.com/articles/321536.php?sr

 

 

 

 


  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования
  • Карта сайта

© 2017 Белорусско-германско-индийское

совместное предприятие

"Дина Интернешнл" общество

с ограниченной ответственностью

 УНП 100953193  

220004, г. Минск, ул. Немига, 40-25/1

ПН-ПТ: 10.00 - 17.00 

Регистрация интернет-магазина 25.05.2016

Разработка сайта   abiatec

тел./факс: +375 (17) 200-50-70

+375 (17) 200-69-25

Регистрация №100953193, 13.11.2000

Министерство внешних экономических связей